সন্ধ্যায় ব্যায়ামের উপকারিতা

শরীরকে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। নিজেকে ফিট রাখতে প্রতিদিন শরীরচর্চা করা উচিত। কিন্তু অনেকেই সিদ্ধান্তহীনতায় ভুগেন, সকালে না বিকেলে নাকি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করবেন। তাদের ভুল ভাঙতেই এবারের ফিচার।প্রথমত মনে রাখতে হবে ব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে ভালো সময় নির্ভর করে ব্যক্তির সুযোগ-সুবিধার ওপর। অর্থাৎ আপনার জন্য যে সময়টি নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য সুবিধাজনক, আপনি সেই সময়টি বেছে নেবেন। অনেক হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বলে থাকেন, সকালের চেয়ে বিকেলে বা সন্ধ্যায় হাঁটা ভালো। কারণ, রাতের ঘুমের পর সকালে হঠাৎ ব্যায়ামে সমস্যা হতে পারে।সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার একটা ভালো দিক হলো, ততক্ষণে দিনের অনেকটা কাজ করে ফেলেছে শরীর

নাগরিক জীবনে কর্মব্যস্ত মানুষের জন্য সন্ধ্যার সময়টাতে ব্যায়াম করা তুলনামূলক ভালো। এর ফলে সকালে সামান্য হলেও বেশি ঘুমানো যায়, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার একটা ভালো দিক হলো, ততক্ষণে দিনের অনেকটা কাজ করে ফেলেছে শরীর। ভারী ব্যায়ামের জন্য তৈরি হয়ে গিয়েছে। ফলে যারা ওজন তোলা বা অনেকক্ষণ দৌড়নোর মতো কিছু করতে চান, তাদের জন্য এই সময়টা সুবিধার। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে শরীরের খানিকটা আরাম হয়। সারাদিনের কাজের ধকল শরীর থেকে ঝেড়ে ফেলা যায় এর মাধ্যমে। এতে রাতের ঘুমটা ভালো হয়।

খবর সারাবেলা / ১৪ মার্চ ২০২২ / এমএম