জেনে নিন ওজন বাড়ানোর সহজ উপায়
দ্রুত ওজন কমানো যতটা কষ্টকর কিন্তু ওজন বাড়ানো ততটা কষ্টকর নয়। বরং বেশ মজা করে পেট ভরে খান। যা মন চায় খেতে পারেন। তবে তেল, ঝাল, মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। কয়েকটি সহজ পদ্ধতি মেনে চললে ওজন বাড়বে খুব দ্রুত। আসুন এ বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক।
১. ব্রেকফাস্টে অবশ্যই নিয়মিত এক গ্লাস দুধ খেতে হবে পাশাপাসি পাঁউরুটিতে মাখন ও চিজের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
২. আগের তুলনায় খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
৩. প্রতি ৪ ঘণ্টা পর পর কিছু না কিছু খেয়ে নিন।
৪. ডায়েটে রাখুন সঠিক পরিমাণে প্রোটিন শেক।
৫. একটু শরীর চর্চা করুন। এতে ভুঁড়ি হবে না আর খিদেও পাবে বেশি।
৬. রাতে পেট ভরে খান। তার পরেই বিছানায় আশ্রয় নিন। ভাল করে ঘুমিয়ে নিন। ওজন বাড়তে বাধ্য।
৭. বাড়িতে একটা ওজন মাপার মেশিন রাখুন। প্রতি সপ্তাহে অন্তত এক বার ওজনটা মেপে নিন।
খবর সারাবেলা / ২১ আগস্ট ২০১৯ / টি আই
