রাত জেগে কাজ-পড়াশোনা করলে যে ক্ষতি
অনেকেই রাগ জেগে কাজ করেন। পড়েন। এরপরের দিন বেলা করে ঘুমান। দিনের পর দিন এই কাজটি করে থাকলে জেনে নিন আপনি নিজের কি ক্ষতি করছেন-নাইট শিফট বা রাত জেগে পড়াশোনা ডেকে আনতে পারে ভয়ঙ্কর ক্ষতি। শুধু শরীর নয় এ ক্ষেত্রে ক্ষতি হতে পারে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও।দীর্ঘদিন রাত জেগে কাজ বা পড়াশোনার কারণে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্বাভাবিক রুটিন প্রতিনিয়ত ব্যহত হওয়ার জন্য দেহের ন্যাচারাল ক্লক ঠিক থাকে না।
রাত জাগলে মানুষের খাদ্যাভ্যাসেরও পরিবর্তন হয়। স্বাস্থ্যের উপর স্বাভাবিকভাবেই তার প্রভাব পড়ে।সঠিক ঘুম না হলে ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পাশাপাশি রাত জেগে যেকোনও কাজ চোখের ক্ষতি করে।সবসময় দেহের স্বাভাবিক ছন্দ ঠিক রাখা দরকার। নাহলে এর ফল হতে পারে সুদূরপ্রসারী।অন্যদিকে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যার মুখোমুখি হতেন পারেন আপনি।
একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে ঘুমের সঙ্গে হার্টের স্বাস্থ্যের সরাসরি যোগ রয়েছে। সেই কারণেই চিকিৎসকেরা দৈনিক কম করে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন।দিনের পর দিন ঠিক মতো ঘুম না হলে কর্টিজল নামক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যেতে শুরু করে। ফলে একদিকে যেমন মন-মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়পাশাপাশি দীর্ঘদিন রাত জাগার কারণে চোখের তলায় কালি, ত্বকের কোলাজেনের মাত্রা কমে সৌন্দর্যও হ্রাস পায়।
খবর সারাবেলা / ০১ নভেম্বর ২০২১ / এমএম
