সুস্থ থাকতে সকালে চায়ের বদলে যা খাবেন

সুস্থ থাকতে সকালে চায়ের বদলে যা খাবেনসুস্থ থাকতে সকালে চায়ের বদলে যা খাবেন ঘুম থেকে উঠেই চট করে এক কাপ চা না হলে অনেকেই চটে যান। কিন্তু চা পানের আসরটা হালকা পিছিয়ে আগে খেয়ে নিতে পারে স্বাস্থ্যকর হালকা কিছু খাবার যেটি আপনার সারাদিন রাখবে চাঙা এবং আপনাকে রাখবে সুস্থ। সকালের মুল নাস্তায় যাওয়ার আগে ঘুম থেকেই উঠে হালকা খাবার খেয়ে নিন। এতে শরীরের বিপাক হার ভালো কাজ করে। চলুন তাহলে জেনে নেই দিনের শুরুতেই কি খাবেন:

কাঠবাদাম

শরীরচর্চা শুরু করার আগে খেয়ে নিতে পারেন কাঠবাদাম

স্বাস্থ্যকর খাবারের জোগানে কাঠবাদামকে সবাই ওপরের দিকেই রাখেন। প্রতিদিন সকালে সারারাত ধরে ভিজিয়ে রাখা কাঠবাদাম খালি পেটে খেলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের মতোন রোগের ঝুঁকি কমে যায়। শরীরচর্চা শুরু করার আগেও খেয়ে নিতে পারেন কাঠবাদাম যা আপনার শরীরে জোগাবে শক্তি।

আমলকি

খালি পেটে আমলকির রস খেলে আপনার হৃদযন্ত্র এবং লিভার সুস্থ থাকবে

ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ ফল আমলকি। ত্বক, চুল, স্বাস্থ্য যেকোনো বিষয়েই আপনার খেয়াল রাখে আমলকি। সকালে উঠে খালি পেটে আমলকির রস খেতে পারেন এতে আপনার ত্বক ও চুল তো ভালো থাকবেই সেইসাথে হৃদযন্ত্র এবং লিভারও থাকবে সুস্থ।

পেঁপে

পেঁপেতে রয়েছে খুবই সামান্য ক্যালরি

ওজন কমাতে চান? পাতে নিশ্চিন্তে রাখুন পেঁপে। এতে রয়েছে খুবই সামান্য ক্যালরি। তাই খিদে পেলে নিশ্চিন্তও পাকা কিংবা কাঁচা পেঁপে খেয়ে নিন। খালি পেটে পেঁপে খেলে আপনার কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে সেইসাথে আপনার হজম প্রক্রিয়াও হবে দ্রুত।

মধু

লেবু মধু পানীয় পানে শরীরের বিপাক হার বাড়বে এবং ওজনও কমবে দ্রুত

শরীরের বিপাকক্রিয়া বাড়িয়ে ওজন কমাতে জাদুকরী পানীয় উষ্ণ পানিতে লেবু মধুর মিশ্রণ। সকালে এই পানীয় পানে শরীরের বিপাক হার বাড়বে এবং ওজনও কমবে দ্রুত।

জিরে পানি

জিরা পানি পানে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে

রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস পানিতে জিরে ভিজিয়ে রাখুন। সেটি সকালে খালি পেটে পান করলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে। বিশেষ করে যাদের পিসিওডি বা থাইরয়েডের সমস্যা আছে তাদের জন্য এই পানীয় ভীষণ উপকারী।

খবর সারাবেলা / ০১ ফেব্রুয়ারি ২০২২ / এমএম