মুখের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে কী করবেন
পেটের অতিরিক্ত চর্বি ঝরানোর কথা বললেও মুখের কথা কিন্তু আমরা বলি না। অনেকে বুঝতে পারেন না যে মুখে অতিরিক্ত চর্বি হতে পারে।মুখে অতিরিক্ত চর্বি হলে মুখ অস্বাভাবিক ভারী বা ফোলা দেখায়। থুতনির নিচে অতিরিক্ত চর্বি জমে তা গলা পর্যন্ত ঝুলে পড়ে। ফলে মুখের আদলটাই বদলে যায়। দেখতেও ভালো লাগে না।
মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে তাই গালে, থুতনির নিচে জমা অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে ফেলা অত্যন্ত জরুরি।তবে পেটের অতিরিক্ত চর্বির মতো মুখের চর্বি ঝরানো মোটেই সহজ নয়।
আসুন জেনে নিই মুখের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে কী করবেন?
১. মুখ হাঁ করে খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না গালে, ঠোঁটে ও থুতনিতে টান বা চাপ অনুভব করছেন। এই ভাবে অন্তত মিনিট তিনেক রেখে তার পর ১৫-২০ সেকেন্ড একটু বিশ্রাম নিন।
২. চোখ বন্ধ করে চোখের ওপর আঙুল রেখে চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভ্রু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে কপাল টান টান হবে। প্রতিদিন অন্তত মিনিট পাঁচেকের জন্য এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন।
৩. মাথাটা ধীরে ধীরে যতটা সম্ভব পেছনের দিকে হেলাতে থাকুন, যতক্ষণ না ঘাড়ে আর থুতনির নিচে চাপ অনুভব করছেন।
৪. মাথা পেছন দিকে যতটা সম্ভব হেলিয়ে দুই হাত দিয়ে গালের ওপর সমানভাবে চাপ সৃষ্টি করুন। অন্তত ১০ মিনিট নিয়মিত এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ সহজেই কমে যাবে।
৫. মুখের মধ্যে একটি বা দুটি আঙুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন বা ওই ভঙ্গিতে মুখের ভেতরে হাওয়া টেনে গাল দুটোকে যতটা সম্ভব সংকুচিত করুন। প্রতিদিন অন্তত ১০ বার যদি এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করলে গালের ফোলাভাব দ্রুত কমে।
খবর সারাবেলা / ২৯ অক্টোবর ২০১৯ / এমএম
