উৎসবে অনিয়মে ওজন বাড়লে
পূজো তো শেষ। এখন আবার দৈনন্দিন জীবনে ফিরে যেতে হবে। ব্যস্ততা আর নিজের কর্মজীবনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে হবে। পূজোর সময় ছুটি কাটিয়ে আরাম পাওয়া শরীরে মেদ বাড়তে পারে। সামান্য কদিনে ওজন বাড়তেই পারে। পূজোয় তো খাবারে অনিয়মের অভাব নেই। তাই উৎসব শেষ হলেই বাড়তি ওজন আপনাকে যন্ত্রণায় ফেলতে পারে। তাই দ্রুত সময়ে বাড়তি ক্যালোরি ও ফ্যাট ঝেড়ে ফেলা জরুরি।
নিয়মিত যোগাসন বা ইয়োগা করার মাধ্যমে দ্রুতই ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন। কারণ ইয়োগার মাধ্যমে শরীরের অনেক অংশেই রক্ত চলাচল বাড়ে।
চতুরঙ্গ দণ্ডাসন
এই দণ্ডাসন ঠিক মতো করতে হবে। এই ইয়োগায় একাধিক পেশির ব্যবহার হয় বলে জমে থাকা বাড়তি ক্যালোরি সহজেই কাজে লাগাতে পারবেন। ক্যালোরি কাজে লাগালে শরীর থেকে ঘাম ঝরাতে পারবেন।
আধ-মুখ স্বনাসন
পূজোর পর পিরিয়ডের যন্ত্রণা? এই সময়ে শারীরিক অস্বস্তি আরো ভয়াবহ হতে পারে। সেক্ষেত্রে আধ-মুখ স্বনাসন আপনাকে স্বস্তি দিতে পারবে। শরীরের ধকল দূর হবে।
সর্বাঙ্গাসন
এই ইয়োগার মাধ্যমে শরীরের প্রতিটি পেশি ব্যবহৃত হয়। বাড়তি ফ্যাট তাই ঝেড়ে ফেলা যায়। সবচেয়ে বড় বিষয় এই ইয়োগা বদহজম ও কোষ্ঠ্যকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
খবর সারাবেলা / ৩১ অক্টোবর ২০২৩ / এমএম
