গরমে ফিট থাকতে কী খাবেন
প্রতিদিনই গরমের দাপট বাড়ছে। এখন বাজারে হাত বাড়ালেই পাওয়া যাচ্ছে ফল ও তাজা শাকসবজি। গরমে নিজেদের সুস্থ রাখতে খেতে পারেন এসব খাবার।আর অতিরিক্ত গরমের কারণে ঘরে থাকলেও প্রচুর পরিমাণে ঘাম হচ্ছে।ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বেরিয়ে যাচ্ছে। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
কী খাবেন?
১. অতিরিক্ত তেল বা ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন। কাঁচা আম, শসা, লাউ, ঝিঙে, পটল, কলমি শাক, পাট শাক পেলে অবশ্যই খান। তবে যে কোনো ফল বা সবজি কাটার আগে ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
২. রান্নায় জিরে, ধনে, আদা, মৌরির মতো মশলাপাতির ব্যবহার বন্ধ করবেন না।
৩. রসুন শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। তাই অবশ্যই রসুন খাবেন।
৪. সকালে ঘুম থেকে উঠে জোয়ান ভেজানো পানি খেয়ে দিন শুরু করতে পারেন। তাতে হজমের সমস্যা এড়ানো যায়।
খবর সারাবেলা / ১৫ এপ্রিল ২০২০ / এমএম
